Späť do školy a späť do športu

Je to znovu to obdobie roka! Letné obdobie končí a nový školský rok začína



Študenti budú za niekoľko týždňov zasiahnuť knihy aj polia, kým mozog môže mať niekoľko mesiacov dovolenku, zvyčajne majú telo aj výživové návyky svojho dieťaťa rovnako. Vráťte sa do školy znamená späť na organizované športy viac ako 30 miliónov deti a dospievajúciMnoho detí sa dostalo mimo tvaru počas leta, čo znamená, že skákajú späť do praxe s oslabenými svalmi, únavou a dehydratáciou.To je recept na svalové napätie, pretrhnuté kĺby a zlomeniny kostí, ktoré môžu okraji športovca týždne a viac



V tomto článku sa bude diskutovať o tom, ako rodič môže pomôcť pri prevencii zranení, zotavovaní a dávať dieťaťu konkurenčnú výhodu. Ako nový prístup do školského roka, rodičia by si mali pripomenúť dôležitú úlohu, ktorú môžu hrať predsezónne tréningy a výživa zabezpečenie úspešného roka v športochVäčšina stredných škôl má pred sezónou tréningový tábor pred začiatkom školského roka, aby pomohol dospievajúcim športovcom dostať späť do tvaru.To je skvelé pre dospievajúcich, ale čo mladšie deti? Aby sa im pomohlo vyhnúť sa zraneniam na začiatku ich sezóny, je nevyhnutné, aby rodičia odniesli pár týždňov pred začiatkom tréningu a pomohli svojmu dieťaťu s určitou fyzickou kondíciou. Väčšina detí zostane v letných mesiacoch v uzavretých priestoroch, aby sa vyhli púštnemu teplu. väčšina detí sa sťažuje na kŕče a dehydratáciu kvôli teplu v Arizone



Ak chcete bojovať proti tomuto, uistite sa, že vaše dieťa pije veľa tekutín a začnite si ich vonku na trochu cvičenie po večeriA ľahké jog alebo chodiť okolo bloku pomôže dostať ich limber a aklimatizované na teplo, ktoré budú vydržať bude v praxi.Pravidlo výživa je rozhodujúca pre fyzický, emocionálny, sociálny a psychický vývoj. Mladí športovci často podkopávajú svoje tréningy tým, že nečerpajú svoje telo správnou výživou a nie časovanie svojich jedál pre optimálny nárast výkonnosti. Súčasný výskum ukazuje, že dospievajúci nedosahuje odporúčané stravovacie požiadavky na kalorický a živinový príjmu Medzi najbežnejšie stravovacie návyky našej mládeže patrí preskočenie raňajok kvôli časovým obmedzeniam



Raňajky doslova znamenajú "lámanie pôstu", počas ktorého sa telo zapájalo do spánkuBreakfast začne metabolizmus a zásobuje telo potrebnými živinami, aby pomohlo dieťaťu zamerať sa v škole a dostať sa cez denNon čas na tradičné raňajky? Prášky na výmenu jedla (MRP) sú skvelou alternatívou Rodičia a mladí športovci začínajú používať MRP na raňajky, pretože môžu byť vyrobené v priebehu niekoľkých sekúnd a sú plné energeticky bohatých živín. Výrobky ako "Pure Advantage MRP" obsahujú kompletné bielkoviny, komplexné uhľohydráty a anti -oxidantový program, ktorý pomáha posilniť imunitný systém. Napriek tomu vysoko na zozname nebezpečenstiev za august a september sú choroby súvisiace s teplom



Kvapaliny a doplnky na elektrolyt / regeneráciu sú mimoriadne dôležité a pomôžu dieťaťu zotaviť sa rýchlejšie a znížiť riziko jeho úrazu. Avšak vedieť, aké produkty používať a kedy ich používať, je kľúčom k vyrovnaniu únavy, zvýšeniu oživenia a poskytovaniu trvalých energetických hladín. miestna výživová spoločnosť so sídlom vo Phoenixu s názvom Pure KidzSuper Fuel bola vyvinutá rodičmi našich miestnych spoločenstiev pre svojich mladých športovcov. Čo oddeľuje tento vzorec od ostatných, je to, že Super Fuel je 100% prírodný, skvelá ochutnávka a ideálny pre pred a po fyzickej aktivite



Super Palivo obsahuje vyvážený pomer jednoduchých a komplexných sacharidov pre trvalé energetické hladiny. Dodáva tiež energiu produkujúce vitamíny B a kľúčové aminokyseliny, aby sa Super Palivo stalo dobre zaobleným elektrolytom, energiou a regeneračným nápojom. Doplnky stravy a potraviny / normou v našej spoločnostiTechnológia sa neustále vyvíja a bezpečne a všetky prírodné doplnky dávajú športovcom konkurenčnú výhoduBohužiaľ, väčšina rodičov a trénerov je zvyknutá vyhýbať sa doplnkom kvôli nedostatku dobrého porozumenia alebo zlého tlakuCreatín je dobrým príkladom



Kreatín monohydrát je jedným z najviac skúmaných a používaných doplnkov na svete hneď teraz (najmä u mladých dospievajúcich). Ľudské telo robí okolo 2 gramov kreatínu denneModerná veda a výskum dokázal, že užívanie ďalších 5-10 gramov denne môže pomôcť v štíhlej svalovej hmote (prostredníctvom zvýšenej intramuskulárnej vody a eventuálne nového svalového rastu) a zvyšovaním krátkodobého výkonu.Použky výskumu ukazujú, že používanie kreatínu je bezpečné a účinné. je to bezpečné a účinné, pokiaľ je jediný zvýšil ich prívod vody, aby prekonal prenikanie vody do svalov a mimo tkanív obklopujúcich svaly. Tu sú niektoré tipy pre optimálnu silu a energiu pre vášho mladého športovca: -Hydrát s práškom obsahujúcim vodu a elektrolyt, ako je Super Fuel pred, počas a po športových aktivitách; vyhnúť sa kofeínu - Nezabudnite jesť malé, vyvážené jedlo približne 2 až 4 hodiny pred udalosťou a obsahovať proteíny a sacharidy, ako napríklad sendvič z morčacieho mäsa alebo cestoviny a paradajková omáčka - nie je čas na jedlo? Použite prášok na výmenu jedla, ako je MRP spoločnosti Pure Advantage - Nebojte sa podporovať miestny obchod so zdravou výživou a zistite, aké doplnky sú pre vašeho mladého športovca bezpečné a účinné



slovensko turecky slovnik